Wagenhoff : Selbstverteidigungskurs mit Annette Manke
Selbstverteidigungskurs für Frauen: Mit Aufmerksamkeit und Selbstvertrauen Gefahren begegnen. Wie kann ich mich in einer gefährlichen Situation richtig verhalten? Welche Möglichkeiten habe ich, mich zu schützen und Gefahrensituationen möglichst frühzeitig abzuwenden?
Mit diesen Fragen beschäftigten sich die Teilnehmerinnen des Selbstverteidigungskurses, den die Gymnastiksparte des SV Wagenhoff am Sonntag, den 18. Oktober 2026, im Dorfgemeinschaftshaus Wagenhoff angeboten hatte.
Das Angebot richtete sich an Frauen im Alter von 15 bis 99 Jahren und wurde von der Gymnastiksparte finanziell bezuschusst. Unter der engagierten Anleitung von Anette Manke, Krav Maga Instructorin für effektive Selbstverteidigung, erwartete die Teilnehmerinnen von 10 bis 13.30 Uhr ein abwechslungsreiches und praxisnahes Training.
Zu Beginn führte Anette Manke Schritt für Schritt in die Thematik ein. Dabei ging es zunächst darum, gefährliche Situationen überhaupt zu erkennen, Gefahren richtig einzuschätzen und Möglichkeiten zu entwickeln, diese möglichst zu vermeiden oder abzuwenden. Ein besonderer Schwerpunkt lag auf der sogenannten Blickschulung und der bewussten Wahrnehmung des eigenen Umfeldes. Anschließend wurden verschiedene Reaktionsmuster eingeübt. In wechselnden Partnerinnenkonstellationen konnten die Teilnehmerinnen die vorgestellten Techniken ausprobieren und trainieren. Dabei wurde deutlich, dass Selbstverteidigung nicht erst im Moment eines Angriffs beginnt. Auch die mentale Vorbereitung spielt eine wichtige Rolle: Kopf und Körper müssen sich gedanklich bereits mit möglichen Situationen auseinandersetzen, damit im Ernstfall eine passende und möglichst schnelle Reaktion abrufbar ist. Es ging also nicht nur um körperliche Techniken, sondern ebenso um das richtige Mindset. Zum Abschluss wurde mit mitgebrachten Trainingsmessern gearbeitet. Da die Zeit begrenzt war, konnte dieses anspruchsvolle Thema allerdings nur kurz angerissen werden.
Besonders bemerkt werden soll die Altersspanne der Teilnehmerinnen: Die jüngsten war gerade einmal 15 Jahre alt, die älteste 73 Jahre - ein generationenübergreifendes Angebot.
In der abschließenden Gesprächsrunde fiel das Feedback durchweg positiv aus. Viele Frauen waren überrascht, wie viele hilfreiche Tipps und Handlungsmöglichkeiten ihnen zuvor gar nicht bewusst gewesen waren. Alle konnten wertvolle Anregungen für ihren Alltag mitnehmen.
Aufgrund der positiven Resonanz wird der Selbstverteidigungskurs am 17. Januar 2027 erneut angeboten. So erhalten weitere Neueinsteigerinnen die Möglichkeit, an dem Training teilzunehmen. Aber auch Frauen, die bereits den ersten Kurs besucht haben, sind herzlich eingeladen, ihr Wissen aufzufrischen und die eigenen Reaktionen weiter zu trainieren. Denn gerade beim Thema Selbstverteidigung gilt: Übung macht sicherer!
Quelle: Das Sprachrohr
Von Melanie Ptassek